반응형 고구마 효능1 🍠고구마 영양소 & 칼로리 공개 ⚡ 다이어트 필수 간식 고구마는 달콤한 뿌리채소로, 부드럽고 포만감이 높아 간단한 간식이나 반찬, 디저트까지 다양하게 활용되는 식재료입니다. 제철은 가을(9~11월)으로 이 시기에 수확한 고구마가 당도가 높고 맛이 가장 좋습니다. 고구마는 탄수화물과 식이섬유, 비타민A(β-카로틴) 등이 풍부해 눈 건강·면역 보조·포만감 유지에 도움됩니다.🍠 고구마의 기본 정보분류가지목 고구마과 (Convolvulaceae)주요 산지전국(전라도·충청·경상 등 재배 활발)제철 시기9~11월 (가을)형태단단한 뿌리(살짝 단맛), 품종에 따라 속 색(노랑·주황·보라) 다양🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준, 조리 전 원형 기준 — 일반적인 평균값)영양소일일 권장량(예시)고구마(100g)충족률(예시)효능열량2000 kcal90 kcal4%저칼.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
