🥝 여름 과일 키위, 작지만 놀라운 효능 6가지와 올바른 섭취법
작고 털복숭이한 외모 속 강력한 면역력 — 키위의 영양과 효능 총정리키위(Kiwi)는 피부가 갈색 털로 덮여 있지만 속은 선명한 초록색 또는 노란색으로, 특유의 상큼하고 달콤한 맛이 특징입니다. ‘자연의 종합영양제’라고 불릴 만큼 **비타민 C, 식이섬유, 효소(액티니딘)**가 풍부해, 면역력 강화·소화 촉진·피부 개선에 탁월한 효과를 보입니다.📅 키위 기본 정보항목내용과일 분류다래나무과 덩굴성 과일주요 산지뉴질랜드, 이탈리아, 칠레, 한국 (전남 해남, 제주 등)제철 시기10월~3월 (국내산), 수입산은 연중 가능품종그린키위, 골드키위, 레드키위 등당도골드키위 > 그린키위 > 레드키위(달콤하고 은은함) 🧬 키위 100g당 영양소 및 건강 효과영양소함량주요 효능비타민 C92mg감기 예방, 면역력 향상..
2025. 8. 6.
🍒 : 여름 제철 과일 체리 — 새콤달콤한 맛과 항산화 효능 총정리
작지만 강력한 과일, 체리 — 제철부터 건강 효능까지 한눈에 보기체리(Cherry)는 작고 귀여운 외형과 함께 진한 단맛과 새콤함이 어우러진 여름 대표 과일입니다. 6월~7월이 제철이며, 특히 수입산 체리(미국산, 칠레산)는 연중 일부 기간 유통되기도 합니다. 체리는 항산화 성분이 매우 풍부하여 ‘슈퍼푸드’로 분류되며, 수면 개선, 염증 완화, 심혈관 건강 등에 탁월한 효능을 자랑합니다.🍃 체리의 기본 정보항목내용분류장미과 벚나무속 낙엽과수주요 산지미국 워싱턴주, 칠레, 캐나다, 한국 경북 영천 등제철 시기6월~7월 (국내산), 5~8월 (수입산 포함)주요 품종비잉(Bing), 레이니어(Rainier), 나폴레옹 등 🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)☑️ 안토시아닌 & 퀘르세틴 → 항산화 작용..
2025. 8. 5.
🍇고급 과일 샤인머스캣 — 달콤한 향기와 놀라운 효능 총정리
향기로운 명품 과일, 샤인머스캣 — 제철부터 효능까지 한눈에 보기샤인머스캣(Shine Muscat)은 껍질째 먹을 수 있는 고급 포도 품종으로, 향긋하고 단맛이 강한 점이 특징입니다. 8월 말부터 11월까지 수확되며, 식감은 아삭하고 향은 머스캣 특유의 진한 꽃향기를 지녀 '포도의 여왕'으로 불리기도 합니다. 가격이 다소 높지만 높은 당도, 껍질째 섭취 가능성, 항산화 성분 등으로 인기를 끌고 있습니다.🍃 샤인머스캣의 기본 정보항목내용분류포도과 덩굴성 낙엽과수주요 산지경북 김천, 경남 함안, 충북 영동 등제철 시기8월 말~11월 초 (가을 대표 고급 과일)주요 품종샤인머스캣(일본계), 루비로망, 거봉 등 🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)☑️ 레스베라트롤 → 심혈관 건강, 항염 작용☑️ 안토시..
2025. 8. 5.
🍒여름 제철 과일 자두 — 새콤달콤한 맛과 건강 효능 총정리
새콤달콤한 여름의 맛, 자두 — 제철부터 효능까지 한눈에 보기자두(Plum)는 6월부터 8월까지가 제철인 여름철 대표 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 풍부한 과즙이 특징이며, 식욕을 돋우는 과일로 유명합니다. 자두는 소화를 돕고 피로 해소, 피부 건강, 노화 방지에 효과적인 다양한 영양소를 함유하고 있어 여름철 간식으로 제격입니다.🍃 자두의 기본 정보항목내용분류장미과 버찌속 낙엽과수주요 산지전남 나주, 경북 김천, 충남 공주 등제철 시기6월~8월 (7월 최성수기)주요 품종대석자두, 추희, 메이저, 오자두 등 🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)☑️ 비타민 C → 피부 보호, 피로 회복☑️ 폴리페놀 → 항산화 작용, 노화 방지☑️ 식이섬유 → 소화 촉진, 변비 예방☑️ 칼륨 → 혈압 조절, 나트륨 배..
2025. 8. 4.
🍈여름 제철 과일 참외 — 시원하고 아삭한 맛과 건강 효능 총정리
달콤하고 시원한 참외 — 제철부터 효능까지 한눈에 보기참외(Korean Melon)는 여름철을 대표하는 아삭하고 시원한 과일로, 5월부터 8월까지가 제철입니다. 얇은 노란 껍질과 부드러운 흰 과육, 중앙의 씨앗 부분이 특징이며, 수분과 당분이 풍부해 갈증 해소에 탁월합니다. 특히 열량이 낮고 포만감이 커 다이어트에도 적합하며, 장 건강, 이뇨 작용, 피부미용에 도움을 주는 여름철 필수 과일입니다.🍃 참외의 기본 정보항목내용분류박과 참외속 일년생 덩굴식물주요 산지성주(경북), 창녕(경남), 진주 등제철 시기5월~8월 (6~7월 최성수기)주요 품종성주참외, 미니참외, 금싸라기 등 🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)☑️ 비타민 C → 자외선으로부터 피부 보호, 면역력 강화☑️ 칼륨 → 혈압 안정, ..
2025. 8. 4.
