반응형 토마토 섭취1 🍅하루 1~2개 토마토, 이렇게 먹어야 건강해진다 토마토는 달고 상큼한 맛과 선명한 붉은 빛을 가진 전 세계적으로 인기 있는 과채입니다. 제철은 6~9월(여름~초가을)이지만 대부분 계절에 유통되어 쉽게 접할 수 있습니다. 토마토에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 라이코펜이 풍부하여 항산화·심혈관 건강·피부 개선 등에 도움됩니다. 생으로 먹어도 좋고 익혀서 기름과 함께 조리하면 라이코펜 흡수율이 높아집니다.🍃 토마토의 기본 정보분류가지과 (Solanaceae)주요 산지전국 (여름철 국내산 유통 활발)제철 시기6~9월 (여름~초가을)형태다양한 크기와 품종(완숙 토마토, 방울토마토 등), 즙 많고 상큼한 맛🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)영양소권장량(예시)토마토(100g)충족률효능단백질60 g0.9 g2%근육 유지 보조지방70 g0.2 g0%저지.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
