반응형 옥수수효능1 🌽옥수수의 놀라운 효능 7가지 - 영양성분·섭취법·레시피 공개 옥수수는 전 세계적으로 사랑받는 곡물 겸 채소로, 달콤한 맛과 식감은 간식·반찬·주식 등으로 폭넓게 이용됩니다. 제철은 6~9월(여름~초가을)로, 제철일수록 당도가 높고 식감이 좋습니다. 옥수수는 탄수화물과 식이섬유, 비타민, 미네랄을 적절히 함유해 에너지 공급·장 건강·눈 건강 등에 도움됩니다. 찌거나 구워 먹는 것이 가장 흔합니다.🍃 옥수수의 기본 정보분류옥수수과 (Poaceae)주요 산지전국(강원, 경북, 전남 등)제철 시기6~9월 (여름~초가을)형태옥수수대에 달린 알갱이, 달콤하고 아삭한 식감🥗 영양 성분 및 충족률 (100g 기준)영양소권장량(예시)옥수수(100g)충족률효능단백질60 g3.4 g6%근육 유지·포만감 보조지방70 g1.5 g2%저지방 에너지 공급원탄수화물-19 g-빠른 에너지 .. 2025. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
